DISEÑO DE PROGRAMAS E INSTALACIONES PARA EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA
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DISEÑO DE PROGRAMAS E INSTALACIONES PARA EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA

BOYLE, MICHAEL

29,95 €
28,45 €
IVE incluído
Editorial:
TUTOR
Ano de edición:
2024
ISBN:
978-84-18655-34-0
Páxinas:
192
Encadernación:
Rústica
Colección:
29,95 €
28,45 €
IVE incluído

Contenido

Prólogo de Dan John 7

Prefacio 9

Introducción 11

Capítulo 1. Diseñar y equipar tu instalación 17

Capítulo 2. Construir una base sólida para el programa 25

Capítulo 3. Diseñar el programa perfecto 29

Capítulo 4. Entrenamiento del core, movilidad, activación y calentamientos 39

Capítulo 5. Entrenamiento explosivo 57

Capítulo 6. Entrenamiento de fuerza 69

Capítulo 7. Entrenamiento del tren inferior 73

Capítulo 8. Tracción y empuje del tren superior 109

Capítulo 9. Elegir un sistema de entrenamiento 117

Capítulo 10 Crear sesiones de entrenamientos eficientes y eficaces 125

Capítulo 11. Desarrollo de la velocidad 135

Capítulo 12. Acondicionamiento físico 153

Capítulo 13. Informatizar tu programa 165

Capítulo 14. Diseñar programas para equipos o grupos 169

Capítulo 15. Palabras de despedida: el espejo y la ventana 177

Lecturas recomendadas y referencias 178

Índice 179

Sobre el autor 187

Mike Boyle es el entrenador que necesitan los entrenadores Michael Boyle tiene talento para simplificar temas complejos. En este libro facilita el trabajo de un entrenador de fuerza y acondicionamiento físico, de un entrenador personal o del propietario de una instalación deportiva. Desde la selección del equipamiento hasta el diseño de programas, desglosa temas complicados en partes sencillas, fáciles de entender y de aplicar. Entre los conceptos esenciales y funcionales que se exponen, están: ¿qué equipamiento requiero , ¿cuánto espacio y discos necesito , ¿cuántas series y repeticiones debo pedir a mis deportistas que hagan , ¿qué ejercicios funcionan mejor Este libro nos sitúa en la primera fi la del aula. Siéntate erguido y ten el bolígrafo preparado. En cada página se encuentra una nueva visión, una nueva respuesta. Boyle cuestiona casi todo lo que hacemos en el mundo de la fuerza y el acondicionamiento físico, y nos lleva de forma lógica a una conclusión: discrepa todo lo que quieras, pero asegúrate de entender la idea antes de continuar y sumergirte en aguas profundas.

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